Vous avez peut-être entendu dire que vous deviez "manger sainement et faire de l'exercice" pour perdre du poids. Mais que se passe-t-il si ces conseils ne font pas l'affaire ? Et si vous voulez vraiment perdre du poids mais que ces conseils ne vous conviennent pas ? Ou si vous n'êtes tout simplement pas très motivé pour faire de l'exercice de façon régulière ? Eh bien, nous avons de bonnes nouvelles ! Il existe un certain nombre de bonnes idées de menus que vous pouvez utiliser pour perdre du poids rapidement.
Et même si elles peuvent sembler relever du bon sens, nous savons tous qu'il faut beaucoup de volonté pour éviter
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Restez hydraté - Il ne s'agit pas seulement de perdre du poids, n'est-ce pas ?
Vous savez déjà que rester hydraté est la clé de tout. Mais saviez-vous que vous devriez également boire plus d'eau que vous ne le pensez afin de maintenir votre poids corporel ? Si vous ne buvez pas assez d'eau, vous vous exposez à un risque accru de contracter diverses maladies, comme l'ostéoporose, la goutte et les calculs rénaux.
La clé pour rester hydraté est de boire de l'eau tout au long de la journée.
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Si vous n'avez pas le temps de boire un grand verre d'eau pendant vos heures de veille, une bouteille fera l'affaire.
Si vous ne buvez pas assez d'eau, vous vous exposez à un risque accru de contracter diverses maladies, comme l'ostéoporose, la goutte et les calculs rénaux.
Mangez de vrais aliments - Allons droit au but. On dit que la nourriture est le moyen le plus efficace de couper la faim et de maintenir le niveau d'énergie.
Cela ne vous aidera peut-être pas beaucoup à perdre du poids, mais il est toujours bon de prendre quelques mesures de base pour avoir une alimentation saine. Commencez par consommer votre ration quotidienne de fruits et de légumes. Consommez beaucoup d'aliments riches en eau comme les fruits, les légumes, le pain complet, l'avoine et les haricots, ainsi que des légumes riches en amidon comme les pommes de terre, le maïs et les patates douces.
Si vous ne mangez pas ces aliments régulièrement, vous commencerez à avoir faim. En effet, votre corps doit travailler plus dur pour obtenir de l'énergie à partir de ces aliments qu'à partir d'autres aliments moins nutritifs.
Vous pouvez également choisir d'ajouter du lait entier ou du lait à 2 % à votre café ou à votre thé. Ces types de lait fournissent beaucoup plus de protéines et de calcium que le lait ordinaire, et ils contiennent également certaines vitamines B qui sont importantes pour la santé.
Consommez des yaourts, du fromage, du beurre, des fruits et des légumes comme en-cas.
Les noix et les graines sont également une bonne idée.
Prenez vos vitamines et minéraux - Cela ne vous aidera peut-être pas beaucoup à perdre du poids, mais il est toujours bon de prendre quelques mesures de base pour avoir une alimentation saine.
Ces éléments ne vous aideront peut-être pas beaucoup à perdre du poids, mais il est toujours bon de prendre quelques mesures de base pour une alimentation saine. Assurez-vous que vous consommez la quantité quotidienne recommandée de vitamines et de minéraux. Si vous n'êtes pas sûr de ce que cela représente, parlez-en à votre médecin ou à votre nutritionniste. Ils ont généralement une idée des aliments dont vous devriez consommer les quantités quotidiennes.
Faites de l'exercice pendant 20 minutes trois fois par semaine - Si vous voulez perdre du poids rapidement, la clé est de bouger. Non seulement l'exercice vous aide à vous sentir plus énergique, mais il est également excellent pour votre santé.
Faire 20 minutes d'exercice trois fois par semaine vous aidera à perdre du poids, mais c'est aussi un élément important d'un mode de vie sain. N'arrêtez donc pas de faire de l'exercice à moins d'en avoir vraiment envie.
N'oubliez pas les fibres
Cela peut sembler être une évidence, mais beaucoup d'entre nous ne consomment pas assez de fibres. L'American Heart Association recommande au moins 25 grammes de fibres par jour pour vous aider à rester en bonne santé. Et bien que certains puissent penser que c'est beaucoup, certaines personnes ne consomment pas assez de fibres dans leur alimentation. Il se peut qu'elles ne consomment pas assez de fibres dans les vêtements qu'elles portent, les aliments qu'elles consomment ou les boissons qu'elles boivent. Les fibres sont importantes pour la santé à bien des égards. Elles contribuent à la bonne santé de votre système digestif, car elles permettent de faire bouger les choses. Elles régulent également le transit intestinal afin d'éviter les crampes ou la diarrhée. On pense également que les fibres contribuent à la perte de poids car elles ralentissent la vitesse à laquelle vous perdez du poids.
Conclusion
Perdre du poids est difficile. Cela demande des efforts, de la détermination et beaucoup de planification. Vous devez être prêt à changer vos habitudes alimentaires et à prendre le contrôle de votre poids. Ces conseils vous aideront à perdre du poids rapidement et à ne pas le reprendre. Si vous cherchez à perdre du poids, voici 5 idées de menus qui vous aideront à perdre du poids rapidement.