Comment perdre 8 kilos en 1 mois – Une recette de pros

Vous savez que vous voulez perdre du poids, même si vous ne savez pas comment vous y prendre ou combien de temps cela prendra. Les premiers kilos sont toujours les plus difficiles à perdre, mais vous pouvez y parvenir plus rapidement que jamais en modifiant votre alimentation et votre mode de vie. Les experts recommandent de perdre 8 kilos en un mois, soit environ 16 livres.

Bien que cela puisse sembler beaucoup de poids à perdre au début du mois, vous perdrez ce poids rapidement.

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En seulement 28 jours, vous pourrez constater les changements dans votre corps qui indiquent le début de la fin de vos habitudes alimentaires malsaines et de votre prise de poids excessive. Voici quelques conseils pour perdre 8 kilos en 1 mois, qui vous aideront à démarrer et à prendre plus de 8 kilos d’ici la fin du mois.

Suivez votre régime alimentaire

Vous devez suivre un régime alimentaire sain si vous voulez perdre du poids. Les graisses et le cholestérol sont essentiels à votre organisme et à votre santé, c’est pourquoi il est essentiel de contrôler votre alimentation pour perdre du poids.

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Un régime riche en sucre, en graisses et en sodium ne vous aidera guère à perdre du poids.

En fait, ces aliments accélèrent le processus de prise de poids.

Essayez de maintenir votre consommation de sucre et de graisse en dessous de 30 % de vos repas et collations quotidiens. Voici quelques conseils de régime pour vous aider : – mangez plus de fruits et de légumes – consommez des aliments contenant des fibres – consommez des noix et des graines – buvez beaucoup d’eau – Faites de l’exercice physique (par exemple, marchez, courez, faites du vélo). – évitez les boissons sucrées et caloriques – Consommez des aliments pauvres en glucides et en calories.

– consommez des aliments pauvres en sodium – Consommez des aliments pendant la journée pour ne pas avoir faim. – Buvez au moins 1 litre (1 verre) d’eau pour chaque tranche de 2 kg (4 lb) que vous perdez. – Faites un peu d’exercice dans votre journée (par exemple, marchez, faites du vélo).

– faites des choses que vous aimez faire – ne restez pas assis alors que vous devriez faire autre chose – faites des pauses toutes les 3-4 heures pour manger et boire – évitez de manger à votre bureau ou en regardant la télévision – ne vous fiez pas trop à la restauration rapide ou aux plats à emporter – essayez de préparer vos propres plats réconfortants à la maison – N’oubliez pas de prendre vos vitamines et vos minéraux.

Mangez bien

Vous détestez cuisiner ? Vous devez vous habituer à ce changement de régime.

Lorsque vous commencez un régime, vous aurez l’impression que cuisiner pour vous et vos proches est une corvée. Cependant, avec un peu de motivation et de détermination, vous pouvez surmonter vos habitudes culinaires irascibles et retrouver votre appétit pour les aliments qui vous rendent heureux.

Commencez à fréquenter des personnes qui cuisinent régulièrement et vous remarquerez très vite un changement dans vos habitudes alimentaires.

Manger avec d’autres personnes vous rend souvent heureux, car vous n’avez plus besoin de cuisiner et de manger seul.

Faites de l’exercice pour votre santé

Faire de l’exercice est un excellent moyen de brûler des calories et de perdre du poids. Il vous aidera à rester en forme et en bonne santé et vous permettra de vous sentir à nouveau heureux. Les meilleurs exercices pour perdre du poids sont ceux que vous pouvez faire à tout moment (c’est-à-dire pas pendant des exercices spécifiques comme la course à pied ou le vélo). Choisissez des exercices que vous pouvez faire n’importe où et que vous pensez avoir du plaisir à faire. Faire de l’exercice pour améliorer votre santé vous aidera à vous sentir mieux, à avoir une meilleure apparence et à mieux fonctionner. Cela vous fera réfléchir à deux fois avant de prendre certains médicaments ou de modifier votre régime alimentaire en fonction d’un problème de santé particulier.

Dormez bien

Ce point est très important. Les êtres humains sont des créatures sociales ; nous gravitons naturellement vers d’autres personnes qui nous ressemblent et à qui nous pouvons parler de nos problèmes. Lorsque vous vous sentez seul, isolé ou effrayé, vous mangez davantage. C’est pourquoi vous devez passer du temps avec des amis, des membres de votre famille ou des collègues de travail en qui vous avez confiance et qui se soucient de vous. Ils seront votre système de soutien lorsque vous passez une mauvaise journée et ils veilleront à ce que vous ne dérailliez pas. Ils vous pousseront également à sortir et à fréquenter davantage les autres. Vous vous sentirez plus confiant et plus heureux lorsque vous serez avec des personnes en qui vous avez confiance et que vous aimez. Vous aurez plus d’énergie, vous vous sentirez plus vivant et vous aurez moins envie de sucreries et de graisses.

Planifiez les jours à venir.

Si vous êtes comme beaucoup de personnes qui essaient un régime et pensent ensuite qu’elles n’en auront plus jamais besoin, vous risquez d’être très déçu. Au bout d’un mois environ, vous commencerez à avoir envie de sucreries et de graisses et vous voudrez vous y plonger. Vous ferez de mauvais choix, encore et encore, et vous aurez beaucoup de regrets. Choisissez un régime sain que vous pouvez suivre sur le long terme et vous verrez des changements positifs dans votre corps et dans vos perspectives.

Restez en contact avec votre courrier électronique, votre téléphone et vos amis.

Garder le contact avec vos anciens e-mails, sites Web, amis et membres de votre famille qui vous ont aidé à perdre du poids dans le passé est un excellent moyen de rester motivé. C’est également une excellente idée d’inviter ces personnes chez vous pour un déjeuner ou un dîner. Vous vous sentirez plus proche des autres lorsque vous les côtoierez régulièrement. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie avec votre régime et votre programme d’exercices.

Conclusion

Perdre 10 kg en un mois est possible grâce à ces conseils. Même si vous n’avez pas l’intention de perdre beaucoup de poids, c’est une excellente idée de savoir comment perdre du poids rapidement.