>Vous connaissez ce sentiment lorsque vous avez eu une longue et difficile journée de travail et que vous avez juste envie de vous asseoir pour prendre une tasse de thé ? Celle où la chaleur, le bruit, les gens, les odeurs étrangères et toutes les autres distractions sont supprimées ? Malheureusement, ce n'est pas possible pour de nombreuses personnes qui souffrent d'une maladie active ou chronique. Mais cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas prendre soin de nous ! En veillant à avoir une alimentation saine contenant beaucoup de fruits et de légumes riches en antioxydants, nous pouvons aider notre corps à combattre les maladies et à rester en bonne santé.
En retour, cela aura également un impact positif sur notre bien-être général. Nous savons tous que boire beaucoup d'eau est bénéfique ; cependant, il peut être difficile de déterminer la quantité nécessaire.
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Cet article présente quelques-unes des meilleures façons d'augmenter la production d'hydratation sans douleur de votre corps en éliminant le sodium et le sucre de votre alimentation.
Qu'est-ce qu'une détox ?
Une cure de désintoxication est un régime spécial qui aide à débarrasser l'organisme des toxines et de l'excès de poids dû à diverses conditions, notamment les maladies chroniques, la prise de divers médicaments et la grossesse.
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Une cure de désintoxication est un changement de mode de vie qui aide une personne à nettoyer son corps et à le ramener à un état plus sain. La principale différence entre une cure de nettoyage et une cure de désintoxication est qu'une cure de nettoyage est davantage axée sur la restriction, la limitation de la consommation de certains aliments et le jeûne pendant 24 heures, tandis qu'une cure de désintoxication consiste davantage à éliminer certains aliments et à boire beaucoup d'eau.
Les meilleures façons de se désintoxiquer
Il existe de nombreuses façons différentes de se désintoxiquer, et la meilleure façon de le faire est de trouver un régime qui fonctionne avec vos besoins uniques et vous permet d'ajuster le contenu en conséquence.
Par exemple, les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent éviter les extraits de plantes particulièrement puissants en raison de leur potentiel d'augmentation de la pression artérielle. Il existe de nombreux types de désintoxication, la principale différence étant que le premier restreint votre consommation de certains aliments tandis que le second les élimine.
Comment faire une cure de désintoxication ?
Les changements de régime alimentaire ne sont efficaces que dans la mesure où la personne qui effectue le changement le fait.
Par conséquent, il est important de trouver un régime qui fonctionne avec vos besoins uniques et vous permet d'ajuster le contenu en conséquence. Par exemple, une personne suivant un régime riche en graisses devrait rechercher des aliments d'origine végétale plutôt que des protéines d'origine animale.
Cela permettra à l'organisme de disposer des quantités adéquates de minéraux et de vitamines nécessaires à son bon fonctionnement. En outre, la quantité de sel contenue dans vos aliments doit correspondre à la quantité contenue dans l'eau de votre corps, car le sodium est la principale source de sodium dans l'organisme !
Les avantages de boire plus d'eau
Boire plus d'eau permet non seulement de se sentir rassasié plus longtemps et d'avoir moins faim, mais aussi de rester à l'aise et de réduire les inflammations et l'amaigrissement.
En outre, boire de l'eau peut également améliorer votre santéArg-95, soutenir votre cœur et votre digestion, et améliorer votre mémoire.
En effet, l'eau est essentielle à la structure et au fonctionnement de votre corps, et sans elle, vous ne pouvez pas survivre. Même si nous savons tous que boire de l'eau est bon pour nous, les gens l'oublient souvent quand vient le moment de boire. Cela entraîne une augmentation de la miction, de la soif et de la faim.
Conseils pour augmenter votre consommation d'eau
Voici quelques conseils pour augmenter votre consommation d'eau : - Buvez de l'eau lorsque vous avez faim. Manger régulièrement fait gronder votre estomac, et vous aurez probablement envie d'aller aux toilettes peu après. Par conséquent, en buvant de l'eau, vous vous sentirez rassasié plus longtemps. - Essayez de boire de l'eau pendant la journée plutôt que la nuit, lorsque vous êtes plus susceptible d'uriner. Cela vous évitera d'avoir à aller aux toilettes pendant la nuit. - Idéalement, buvez de l'eau pendant la journée et de la nourriture la nuit. Vous pouvez changer de boisson, mais si vous le faites pendant la journée, vous éviterez les fringales et vous vous sentirez rassasié plus longtemps. - Évitez de boire du lait et d'autres produits laitiers, car ils contiennent trop de sodium et de calcium. Optez plutôt pour des substituts du lait, comme le lait d'amande ou le lait de soja. - Les bonnes graisses comme les avocats et l'huile d'olive sont préférables aux mauvaises graisses comme le beurre, le ghee et les autres graisses animales. - Essayez d'obtenir vos protéines quotidiennes non carnées à partir de sources végétales. - Le potassium est un autre minéral important dont vous devez tenir compte dans votre alimentation. Pourquoi ? Parce qu'il contribue à réguler l'équilibre hydrique de votre corps, à contrôler les fonctions musculaires et nerveuses et à prévenir les maux de tête et les crises cardiaques. - Obtenez vos acides gras essentiels quotidiens à partir de sources végétales. - Les myrtilles sont une bonne source d'anthocyanine, qui peut contribuer à réduire le risque de certains cancers et accidents vasculaires cérébraux. - La vitamine B-12 est nécessaire à la production de nouveaux neurones dans le cerveau. Les noix sont une bonne source de cette vitamine. - Le fer se trouve dans quelques aliments comme le porc, la volaille, le bœuf, les saucisses de porc et les haricots secs. Pour les végétariens, on peut en trouver dans les aliments d'origine végétale. - Les fruits tels que les kiwis, les papayes, les oranges, les raisins, les fraises, les kiwis et autres sont de bonnes sources de vitamine C.
Résumé
Boire de l'eau est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé. Elle peut vous aider à rester hydraté, à vous sentir rassasié plus longtemps et à réguler votre taux d'acidité. Lorsque vous buvez de l'eau, assurez-vous de la boire sans sucre ni sel. Évitez également de boire des boissons pour sportifs, des boissons gazeuses ou des snacks. Buvez plutôt de l'eau pure. Les nettoyages sont bons pour votre corps, et une détox est encore meilleure. Essayez ces 7 méthodes de nettoyage et de désintoxication et vous verrez ce que je veux dire !