>Une perte de poids de 7 kilos peut sembler être une tâche intimidante pour la plupart des gens, mais la bonne nouvelle est que ce n'est pas aussi difficile que vous le pensez. Si vous voulez vraiment perdre du poids rapidement, suivez ces conseils pour perdre ces kilos superflus en un rien de temps.
Ces kilos peuvent se trouver partout où vous les voyez - autour de votre ventre, de vos cuisses et de votre dos - mais ils sont là pour une raison. Alors, que choisissez-vous : un autre bol de glace ou un nouveau programme d'exercices ? C'est à vous de choisir.
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N'oubliez pas que la lenteur et la régularité sont les clés du succès !
Courir pour perdre du poids
Si vous voulez perdre du poids rapidement, commencez à courir.
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Le plus intéressant, c'est que vous pouvez le faire n'importe où et à n'importe quel moment de la journée.
Ainsi, si vous êtes pressé par le temps, vous pouvez faire une course rapide pendant votre pause déjeuner. Si vous voulez perdre du poids rapidement, il est préférable de pratiquer l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Il a été démontré que ce type d'exercice entraîne une perte de poids plus importante que l'exercice continu à intensité modérée (MICT) en moins de temps.
Une raison de plus pour commencer à courir.
Faire un régime pour perdre 7 kilos
Si vous voulez perdre du poids rapidement, le meilleur moyen est de suivre un régime très peu calorique. Un régime peut vous aider à vous débarrasser rapidement de vos kilos superflus.
Mais ce n'est pas une solution à long terme, et ce n'est pas sain. Les régimes sont une solution à court terme pour perdre du poids rapidement.
Ce n'est pas une solution durable, et ce n'est pas sain. Les régimes ne sont pas sains, et vous risquez de ne pas perdre autant de poids que vous l'espérez si vous ne faites pas d'exercice.
Cardio pour perdre du poids
Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez faire des exercices de cardio, en particulier des entraînements par intervalles à haute intensité.
Le cardio est excellent pour brûler les graisses et les calories, donc si vous voulez perdre du poids, vous devez faire du cardio. Vous pouvez également faire du cardio à faible intensité, comme marcher à un rythme soutenu. Cela permet de brûler plus de calories que de rester assis, et peut donc aussi vous aider à perdre du poids. Si vous le faites régulièrement, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg en deux mois.
L'entraînement musculaire pour perdre du poids
Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez ajouter la musculation à votre programme d'exercices. La musculation est importante pour de nombreuses raisons. Elle vous aidera à maintenir votre masse musculaire, ce qui est essentiel lorsque vous essayez de perdre du poids. Si vous n'avez pas beaucoup de muscles, vous brûlerez moins de calories au repos que les personnes qui en ont. Cela signifie que vous devrez manger moins pour perdre la même quantité de poids, ce qui peut prendre beaucoup de temps. L'haltérophilie augmente également votre métabolisme. Cela signifie que vous brûlerez plus de calories tout au long de la journée, ce qui peut vous aider à perdre du poids plus rapidement.
Conseils pour perdre 7 kg rapidement
Réduire les calories est un excellent moyen de perdre du poids rapidement. La recommandation générale est de réduire d'environ 500 calories par jour afin de perdre un kilo par semaine. Cependant, réduire les calories n'est pas facile. Il faut beaucoup de volonté et il peut être très difficile de rester sur la bonne voie. Mangez à la maison autant que possible. Si vous allez au restaurant, essayez d'éviter les amuse-gueules et le pain. Si vous devez absolument manger quelque chose, essayez de commander une salade avec de la vinaigrette à part. Ou bien, si vous avez vraiment faim, commencez par un apéritif.
Conclusion
Vous pouvez perdre 7 kilos rapidement, mais cela demande des efforts. En fonction de votre poids actuel et du type de régime et d'exercice que vous choisissez, il peut falloir entre quelques mois et plus d'un an pour perdre 7 kilos. Tout le monde peut perdre du poids rapidement s'il est prêt à faire des efforts. Donc, si vous voulez vraiment y arriver, vous le pouvez. Rappelez-vous simplement que la lenteur et la régularité sont les clés du succès.